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1、比赛前腰部要运动充分 腿上的韧带拉开 初中 会背越式更好 不会的话 就剪刀试 关键要把步子踩好 起跳时用力向上顶 双手上伸 小心臀部碰到那根帮 坐落是小心脚扭到 就行了 加油 要是觉得我的回答满意。

2、请采纳!。

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